Last updated on July 13th, 2024 at 01:23 am
Diet को कंट्रोल कर के आप अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकते है, चेहरे पे चर्बी बढ़ने की कई वजह हो सकती है जैसे की
आपकी डाईट में वसा का कम होना या पानी का सेवन कम करना या ये भी हो सकता है की ये
आपके वंशानुगत हो, चर्बी को कम करने के
लिए कई लोग मेकअप वगैरह का सहारा लेते है मगर ये कारगर उपाय नहीं है.
बचपन में फुले हुए गाल
अच्छे लगते है, और परिवार वाले बड़े
प्यार से उन्हें सहलाते है, तब हम बड़े प्यारे और
मासूम लगते है, लेकिन जब बड़े हो जाते
है तो ये फुले हुए गाल हमारे चेहरे की सुन्दरता को कम करते है. तो अगर आप भी मोटे
और फुले हुए गालो से परेशान है तो यहाँ हम कुछ जानकारी साझा कर रहे है, जिसे इस्तेमाल करके आप भी फुले गालो को कम कर सकते
है.
कैसे करे चेहरे की
चर्बी को कम
आप अपने चेहरे की
चर्बी को कम करने के लिए बहुत से उपाय कर सकते है, जिनमे से एक है आप अपने आहार में बदलाव करके अपने
चेहरे की चर्बी को कम कर सकते है, आप किस प्रकार से
अपने खान पान में कुछ बदलाव करके, अपने चेहरे की चर्बी को कम कर सकते है.
चेहरे की चर्बी कम
करने के घरेलु उपाय
पानी से करे चेहरे की
चर्बी कम
बहुत ज्यादा पानी का
सेवन करे, जब आपके शरीर को लगने लगता है की आप अबी अधिक मात्रा में पर्याप्त पानी
पी रहे है, तो वो आपकी आँखों एवं
आपके गालो में पानी का स्टॉक यानि की एकत्रित करना शुरू कर देता है, जिसकी वजह से आपका चेहरा भरा भरा व फुला फुला सा
लगने लगता है.
आप यदि ज्यादा पानी का
सेवन करते है तो, आपका वजन भी जल्दी कम
होना शुरू हो जाता है, पानी ज्यादा मात्रा
में पिने से ये डीहाइडरेशन को ठीक करता है एवं आपके चेहरे का आकार सही करके सुडौल
बनाता है, पानी आपके शरीर से
गन्दगी को भी दूर करता है.
नमक का सेवन कम करके
करे चेहरे की चर्बी कम
अगर आप नमक का सेवन
बहुत ज्यादा मात्रा में करते है, तो ये जान लेना आवश्यक
है की ज्यादा नमक का सेवन आपके शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योकि हर इंसान के शरीर में नमक की मात्रा 3.8
मिलीग्राम ही आदर्श मात्रा है, हमारे शरीर के गुर्दे
शरीर में फिल्टर का काम करते है, एवं मूत्र मार्ग के
द्वारा अतिरिक्त जो भी खनिज होता है उसे निकाल देते है, इसलिए ज्यादा नमक का इस्तेमाल खाने में आपकी रक्त
नलिकाओं पर असर कर सकती है, जिसकी वजह से आपका
चेहरा सुजा हुआ लग सकता है.
फल और सब्जिओ का सेवन
ज्यादा करे
आप अपने गालो से फेट
को कम करना चाहते है तो आपको फल एवं सब्जिओ को अधिक मात्रा में उपयोग करना होगा, इसे अपनी आदत में शामिल करना होगा, फल और सब्जिओ में पानी भरपूर मात्रा में होता है, इससे आपको हाइड्रेट करने में अधिक मदद मिलती है, और आपके गालो में पानी के प्रतिधारण को रोकेंगे,
इनमे फाइबर अधिक होता है.
केल्शियम का सेवन करे
चर्बी कम करने के लिए
केल्शियम का आहार खाने
से आपके फेसिअल बोनस मजबूत होंगे और आपके चेहरे में जमा फेट बी कम होगा, केल्शियम के लिए आप दही और दूध से बने हुए कोई भी
उत्पाद या चीजे खाने में इस्तेमाल कर सकते है, साथ ही आप सी फ़ूड व दाले एवं हरी पत्तेदार सब्जियों
का इस्तेमाल करे.
आप अपनी डाईट में वसा
कम करे
आप जो भी खाना खाते है
वो सीधे सीधे उसका वसा जमा हो जाता है, जिससे आपके गाल फुले
हुए ईवा भारी लगने लगते है, आपके गाल भी बहुत
ज्यादा फुले हुए है तो आपको ऐसी चीजे खाने से परहेज करना होगा जिसमे वसा अधिक
मात्रा में उपलब्द हो.
ब्रेकफास्ट अवश्य करना
चाहिए
आप सुबह ब्रेकफास्ट
जरुर करे, क्योकि ब्रेकफास्ट
करने से आपका मेटाबोलिज्म तेज होगा, आप दिनभर जो भी आहार
ग्रहण करते है वह पूरी तरह से ब्रेकडाउन हो जाता है, यदि आप ब्रेकफास्ट करना छोड़ दे तो आपका मेटाबोलिज्म धीमा होने से फेट जमना
शुरू हो जाएगा और चर्बी फेट से ही जमती है.
शराब न पीए ये
हानिकारक है
शराब पिने से भी आपकी
चर्बी बढती है, इससे शरीर में पानी
कम हो जाता है, इसलिए अगर आप शराब का
सेवन न करे तो बेहतर होगा, और यदि आपके लिए ये
आदत नहीं छूटती है, तो जब भी ऐसा करे तब
बिच बिच में पानी अवश्य पीते रहे.
